Lembre-se que para que você alcance um sono de qualidade é importante dormir entre 7 e 9 horas por noite, preferencialmente ininterruptas
Provas finais, vestibulares e entrevistas de emprego. Chega uma etapa de nossas vidas que esses são nossos maiores pesadelos.
A pressão de ir bem, em diversos aspectos na nossa vida, nunca é tão grande como quando somos jovens.
Toda essa ansiedade pode nos tirar o sono. Mas se esse for seu caso, saiba que o sono pode ser seu maior aliado nessas horas.
Estudos comprovam que durante nosso sono, passamos por uma etapa conhecida como REM.
Imagem de Fujikama por Pixabay
Essa é a fase em que entramos em sono profundo e nosso cérebro começa a armazenar todo o conhecimento que adquirimos durante o dia.
Além disso, ao dormirmos bem nosso desempenho cognitivo é potencializado, a velocidade de reação do nosso corpo é aumentada e conseguimos nos concentrar melhor.
Por isso, use dessa artimanha para se sair melhor não apenas em ocasiões importantes, mas em todos os dias.
Ao anoitecer, procure se desligar das redes sociais, evite se distrair com a televisão e estabeleça um horário certo para dormir e acordar.
Lembre-se que para que você alcance um sono de qualidade é importante dormir entre 7 e 9 horas por noite, preferencialmente ininterruptas.
Quando acordamos no meio da noite voltamos para o primeiro estágio do sono, o que faz com que a fase REM, a mais importante para você que está estudando, demore mais para acontecer.
Uma boa dica para ter uma noite de sono ininterrupta é evitar alimentos pesados e excessos de líquidos.
Há diversos outros passos que ajudam a melhorar suas noites de sono.
Acompanhe o infográfico a seguir. Nele você vai encontrar informações e dicas desenvolvidas pela equipe da BioHigh.
INFOGRÁFICO
Ao adicionar esses hábitos à sua rotina você garante que todos os benefícios de um bom descanso seja sua realidade.
Cuide de seu corpo e sua mente durante o dia. Pratique exercícios, medite, leia e tenha uma alimentação balanceada.
Deixe seu quarto aconchegante e acolhedor. Tente não ficar pensando demais que precisa se sair bem, isso pode te deixar ansioso e agitado. Libere sua mente, se tranquilize.
Lembre-se que dormir melhor pode te ajudar a estar mais concentrado na hora da entrevista ou de uma prova.
Você vai se sentir mais preparado e confiante. Tudo que você estudou vai ficar melhor armazenado na sua cabeça.
C/ Ascom
