Atividades físicas regulares são imprescindíveis para a terceira idade, mas frequência
desse público nas academias brasileiras ainda é ínfimo
A musculação é uma atividade física saudável e altamente recomendada por médicos e fisioterapeutas, e isso não se discute. Mas a qualidade de vida que ela proporciona aos idosos deveria ser motivo suficiente para levá-los às academias. Um estudo recente, publicado na revista científica GeroScience, evidencia o quanto a musculação afeta a saúde física e mental dos mais velhos.
Os pesquisadores selecionaram 184 idosos com idades entre 85 e 99 anos, e os separou em três grupos: aqueles com rotina sedentária, outros que praticavam estritamente exercícios cardiovasculares, e um terceiro grupo, cujos integrantes associavam atividades cardiovasculares com exercícios de força.
O resultado mostrou, a partir de uma série de exames cognitivos, que o último grupo foi o que apresentou melhores e mais rápidas respostas diante dos comandos. “É um resultado que não surpreende, visto que a musculação tem efeitos diretos sobre a longevidade de maneira geral. O velho bordão do corpo são, mente sã vai ao encontro do que vemos em idosos que recorrem à musculação”, explica Anderson Franco, fundador e CEO da rede de academias Allp Fit.
Ele explica que a atividade, feita sob acompanhamento profissional e respeitando os limites físicos de cada praticante, ajuda a combater a perda natural da massa muscular, também chamada de sarcopenia. “A perda de massa é o que condiciona os mais velhos a um estado de fraqueza, redução da atividade cerebral e maior dependência. Mas quando nos proporcionamos atividades físicas regulares, reduzimos essa perda e preservamos a flexibilidade e a mobilidade necessária para a realização das tarefas cotidianas”, esclarece.
Poucos idosos
Embora as evidências científicas apontem para os benefícios da musculação também na terceira idade, ainda são poucos idosos no Brasil que fazem esse tipo de atividade. Segundo o último Censo do IBGE, de 2022, a população com idade a partir dos 70 anos é de 14,3 milhões de pessoas. Ainda segundo o Instituto, 9 milhões praticam algum tipo de atividade física. As caminhadas (66,5%) e o ciclismo (13,3%) são os exercícios preferidos desse público. A musculação desponta em terceiro lugar, com 9,69%. Ou seja, são menos de 900 mil idosos fazendo musculação.
“É um número ainda ínfimo para uma comunidade que necessita cada vez mais de exercícios orientados e adequados às suas necessidades. As grandes academias possuem programas adaptados às limitações físicas dos idosos, o que significa aparelhagem e pessoas devidamente treinadas para recebê-los. A presença da terceira idade nesses ambientes precisa ser regra, não exceção, como ocorre atualmente”, observa Anderson Franco, da Allp Fit.
